GW休みをいただきまして、宮島に行ってきました♩
宮島と言えば『牡蠣』😍😍😍
おしゃれな映えスイーツより牡蠣とビールが好きなわたし♡
存分に堪能してきました♡
【海のミルク】とも言われている牡蠣
おいしいだけじゃないんです！！
牡蠣には様々な栄養素が豊富！！
🔻主な栄養素と効能
①タウリン
牡蠣の中でも特に注目したいのがこの「タウリン」
高血圧を改善し、動脈硬化、心不全、心臓病などの予防に有効的。
また、血中コレステロールや中性脂肪を減らし、肝機能を高める働きもある優れもの✨
②グリコーゲン
グリコーゲンは筋肉などのエネルギー源になる糖質。
疲労回復に欠かせない成分！
血糖値の調整にも効果的✨
③ビタミンB12
ビタミンB群を多く含む牡蠣。その中でもB12が豊富！
ビタミンB12は不足すると貧血、不眠、肩こり、腰痛などを伴う神経障害になりやすくなります。
生理がある女性は特に意識して摂っていただきたい栄養素✨
④亜鉛
亜鉛は新陳代謝を活発にし、新しい細胞を作り出したり、
髪や肌をキレイに保つためにも欠かせない栄養素✨
⑤鉄
鉄は赤血球を作るにのに必要なミネラル！
不足すると貧血、めまい、たちくらみが起こりやすく、疲れやすくもなります。
不足しがちなミネラルを補給するのにうってつけの食材✨
⑥銅
銅は鉄が赤血球を作るためのサポート役！
鉄が役割を十分に発揮できるために欠かせない栄養素✨
と、栄養豊富の牡蠣ですが食べすぎ注意！！
食べ過ぎると亜鉛やプリン体の過剰摂取に繋がったり、食中毒のリスクを引き起こすなど健康を損なう可能性があります☝️
1日多くても１０個までにしておきましょう😊👍
牡蠣とビールを楽しんだ後は山登りでしっかり運動も🚶♀️💨
身体を動かして大好きな海をゆっくり眺めてリフレッシュさせていただきました💓💓
連休明けからまた癒しの施術をお届けできるよう頑張ります🥰👐
連休残り２日♩
良い休日をお過ごしください💕
